Jak bezpiecznie spędzać czas podczas upałów?
Wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore oraz opiekunowie zwierząt. Przestrzeganie kilku prostych zasad pozwala bezpiecznie przetrwać okres upałów.
Jak chronić się przed upałem?
-Unikajmy przebywania na słońcu w godzinach 11:00–17:00.
-Należy pić regularnie wodę – najlepiej małymi porcjami przez cały dzień.
-Należy nosić lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
-Stosujmy kremy z filtrem UV i okulary przeciwsłoneczne.
-Należy ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny w najcieplejszych godzinach dnia.
-Przebywajmy w chłodnych, zacienionych pomieszczeniach, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem.
Pamiętajmy o osobach starszych
Osoby starsze są szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur. Warto:
-zachęcać je do regularnego picia wody,
-pomagać w utrzymaniu odpowiedniej temperatury w mieszkaniu,
-ograniczyć ich przebywanie na słońcu,
-regularnie sprawdzać ich samopoczucie, zwłaszcza jeśli mieszkają samotnie.
Jeżeli wystąpią objawy takie jak silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, dezorientacja lub utrata przytomności, należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną.
Dbajmy o zwierzęta
W czasie upałów zwierzęta również wymagają szczególnej opieki.
-Zapewnijmy zwierzętom stały dostęp do świeżej, chłodnej wody.
-Umożliwmy im odpoczynek w cieniu lub chłodnym pomieszczeniu.
-Spacery z psami planujmy wcześnie rano lub wieczorem.
-Unikajmy rozgrzanego asfaltu i chodników, które mogą powodować oparzenia łap.
-Nigdy nie pozostawiajmy zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na krótki czas.
Reagujmy odpowiedzialnie
Podczas upałów zwracajmy uwagę na osoby potrzebujące pomocy oraz zwierzęta pozostawione bez opieki. Wspólna troska i przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwalają ograniczyć ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego.
Dbajmy o siebie, swoich bliskich i zwierzęta – bezpieczne zachowanie podczas upałów może uratować zdrowie, a nawet życie.
